Easy Detox: Entgiften kann so einfach sein
Zum GANZHEITLICHEN LIFESTYLE gehört es, den Körper rein zu halten. Es ist absolut nicht nötig, zum Entgiften, im Rahmen von sogenannten Detoxkuren, irrsinnig viel Geld auszugeben oder dafür an das andere Ende der Welt zu fahren. Hier erfährst Du, wie Du ganz natürlich und leicht im Alltag tiefgreifend entgiften kannst – mit vielen praktischen Tipps aus dem Ayurveda, dem ältesten Gesundheitssystem der Menschheit.
Entgiften mit den körpereigenen Ressourcen
Im Prinzip kann sich unser Körper mit unserer Hilfe jederzeit selbst reinigen und entgiften. Unser Organismus ist eine richtige Detox-Maschine, wenn es darum geht, Säuren, Stoffwechselprodukte und Gifte zu beseitigen. Dafür gibt es mehrere körperliche Ebenen, die vom Darm bis in die Zelle reichen. Wir müssen diese verschiedenen Entgiftungsstationen nur kennen und gut pflegen, damit unser Körper immer in der Lage ist, zeitnah und gründlich zu entgiften.
Wenn allerdings zu lange, zu viel und zu schlecht gelebt und gegessen wurde, kann es passieren, das unsere körpereigene Entgiftung überfordert ist und wir im wahrsten Sinne des Wortes vergiften. In den meisten Fällen sind es nicht nur Umweltgifte, die durch Lebensmittel und durch die Atemluft in unseren Körper gelangen, sondern Produkte unseres Stoffwechsels. Diese sogenannte Metaboliten fallen bei Verbrennung, Abbau oder Aufbau von körperlichen Strukturen an.
Oftmals sind es die vielen sauren Metaboliten, die das Säure-Basen-Gleichgewicht stören, wenn sie im Übermaß in unserem Blut zirkulieren, aber auch Hormonderivate. Es sind Hormone, die nicht richtig abgebaut werden konnten. Gerade Stresshormone haben eine ungünstige Wirkung auf unsere Entgiftung, denn sie hemmen auf zellulärer Ebene eine Vielzahl von Selbstreinigungsfunktionen des Körpers. Damit der Körper wieder richtig entgiften kann, müssen wir einfach nur die einzelnen Stationen aktivieren. Dazu sollten wir die Dinge des täglichen Lebens wie Essen, Trinken, Schlafen und unsere Activities auf das Entgiften ausrichten.
Entgiften durch Ruhe und Diät
Als Erstes dürfen wir keine weiteren Gifte und Säuren in unseren Körper bringen oder erzeugen. Das bedeutet in erster Linie keinen Stress zu haben, um keine Hormone freizusetzen, die der Körper nicht mehr abbauen kann. Nur durch Ruhe ist der Körper in der Lage, auch die überschüssigen Stresshormone und Stoffwechselprodukt abzubauen. Ein echter Gamechanger ist eine Auszeit zuhause oder ein kleiner Urlaub für wenige Tage, damit der Körper sich mal richtig resetten kann. Es bedeutet auch, dem Körper über die Haut, die Atemluft oder den Mund keine weiteren Gifte oder Säuren zuzufügen. Ob nun Körperpflegeprodukte oder Lebensmittel, alles sollte naturbelassen sein und die Entgiftung unterstützen.
Entgiften in der Natur
Frische Luft ist für das Entgiften ebenfalls unverzichtbar, zum Beispiel durch Spaziergänge oder sportliche Aktivitäten in der Natur mit reinster Luft, viel Grün und Weite. Dabei gelangt neben Sauerstoff auch Prana, die Lebensenergie, in den Körper. Das Prana hat eine elektrische Wirkung auf unseren Stoffwechsel und aktiviert die Entgiftungsfunktionen in unserem Blut, den Zellen und Geweben. Tatsächlich sollte jeder von uns täglich mindestens 1-2 Stunden an der frischen Luft sein, am besten bei Sonnenlicht. Ist das nicht möglich, ist ein Abendspaziergang auch eine gute Alternative, denn dabei atmen wir Luft ein in der die Sonnenenergie des Tages gespeichert ist.
Entgiften: Easy Detox über eine gesunde Darmflora
Den Großteil der körperlichen Entgiftung übernehmen Deine guten Darmbakterien. Du besitzt Milliarden von Freunden, die in Deinem Dickdarm leben. Sie müssen allerdings gut gefüttert werden, mit vielen Ballaststoffen – Fasern von frischem und grünem Gemüse und reifen Obst. Die guten Bakterien bauen Giftstoffe und Säuren im Darm ab und reinigen die Darmschleimhaut.
Sie sind sehr sensibel und können unter Stress nicht gut gedeihen. Durch falsche Ernährung und Fehlverdauung, bei der es zu einer Verschlackung des Darms kommt, wird ihr Wachstum gestört und sie verhungern regelrecht. Die Entgiftung über den Darm nimmt dadurch stark ab und es kommt sogar zur verstärkten Bildung von Toxinen durch krankmachende Bakterien, die nun anstelle der guten Bakterien in unserem Darm wachsen.
Solltest Du Blähungen und einen fauligen Geruch von Stuhl und Gasen bemerken, kannst Du sicher sein, das Du eine Darmsanierung benötigst, um wieder richtig zu entgiften. Such Dir einen ganzheitliche/n Arzt/Ärztin und überprüfe Deine Darmflora über einen Stuhltest, der Auskunft über Art und Anzahl der guten Darmbakterien gibt. Fehlen bei Dir wichtige Bakterienarten, solltest Du auch Probiotika einnehmen – am besten in Kapselform, denn sonst überleben die Bakterien die Magensäure nicht.
Entgiften durch körpereigene Reinigung
Wie gesagt, unser Körper ist selbst in der Lage sich zu reinigen und zu entgiften. Das geschieht vor allen Dingen über körperliche Ausscheidungen wie Urin und Stuhl, aber auch durch Schweiß, Tränen und Nasensekret. Im Ayurveda wird dem Stuhlgang die größte Bedeutung bei der Entgiftung zugesprochen. Idealerweise setzen wir täglich und gleich morgens einen geruchlosen und geformten Stuhl ab, für den kein Klopapier zum Reinigen notwendig ist. Ein solcher Stuhl zeigt die vollständige Verdauung Deines Essens an.
Falls Du unter Verstopfungen leidest, also nicht jeden Tag auf die Toilette kannst, heißt das, dass Dein Essen zu schwer verdaulich für Dich ist und Du auf Leichtverdauliches umschwenken solltest, wie gekochtes Gemüse und Kompott mit verdauungsfördernden Gewürzen. Meide auch harte, klebrige und feste Nahrungsmittel. Nur wenn Du täglich Stuhlgang hast, kann Dein Körper auch wirklich entgiften. Du kannst mit etwas Rhizinusöl und Magnesiumoxalat bei der Verdauung nachhelfen. Frag am besten eine/n ganzheitliche/n Arzt/Ärztin.
Entgiften durch TIEFEN Schlaf
Zum Entgiften brauchen wir einen tiefen Schlaf. Das liegt daran, das die Entgiftung in der Leber nur in der Zeit zwischen 22 Uhr und 2-3 Uhr morgens stattfindet und auch nur im Tiefschlaf. Dann reinigt die Leber Dein Blut von Giftstoffen und Abfallprodukten des Stoffwechsels, Säuren und Hormonderivaten. Am besten schläfst Du gegen 22:00 Uhr oder früher. Dein Schlaf wird noch tiefer, wenn Du ab 17 Uhr in den Ruhemodus gehst.
Das bedeutet, keine Stresshormone wie Adrenalin zu produzieren, die Dir das Einschlafen erschweren. Verzichte auf aufregende Filme ud Bücher wie Krimis oder streite auch nicht mit Deiner Familie oder Freunden. Du kannst auch entspannende Abendrituale durchführen, wie ein warmes Wannenbad oder Yoga Nidra. Iss Deine letzte Mahlzeit unbedingt auch vor 19 Uhr damit der Darm frei ist von Giften und Unverdautem. Nur so kann auch Deine Leber Dein Blut richtig reinigen.
Foto Pexels von Andrea Piacquadio
Entgiften durch Reines Wasser
Anstatt ein Vermögen für kostspielige Entgiftungsprodukte und Behandlungen auszugeben, trink besser viel reines Wasser, das nur wenige Mineralien enthält. Umso weniger Mineralien, desto mehr Wasser gelangt in die Zellen nach dem Gesetz der Osmose. Trinke kein Leitungswasser in Großstädten, es sei denn die Wasserqualität ist geprüft und wirklich gut. Wieviel Wasser Du trinken solltest, hängt von Deiner Konstitution, Deinem aktuellen Gesundheitszustand, Deiner körperlichen Aktivität und dem Klima, in dem Du lebst ab.
Sie liegt zwischen 2-4 Liter pro Tag. Probier aus, welche Menge für Dich am besten ist. Trink morgens gleich mehrere Gläser warmes Wasser zur Reinigung von Stoffwechselprodukten im Blut und in den Harnwegen, die sich über Nacht gebildet haben. Nimm auch reichlich flüssige Lebensmittel wie Suppen und Früchte zu Dir, die Dich und Deine Zellen mit Wasser versorgen.
Entgiften mit basischen Lebensmitteln
Alle Systeme der ganzheitlichen Naturheilkunde empfehlen eine BASISCHE ERNÄHRUNG mit bitteren und basischen Lebensmittel, Tees und Nahrungsergänzungsmittel zum Entgiften des Körpers. Die besten Detoxmittel der Welt sind Curcuma (Kurkuma) und Neem. Auch mediterrane Kräuter, Rucola, Endivien, Artischocken und Chicorée sowie die Bittergurke Karela aus Indien enthalten viele Bitterstoffe. Integriere sie in Deine Ernährung. Zum Entgiften sind auch Basenbäder geeignet mit speziellen Salzen, die über die Haut Säuren ausleiten und neutralisieren.
